Sfaturi pentru invingerea oboselii

Oboseala este o conditie extrem de frustranta deoarece nu afecteaza aproape niciodata numai resursele fizice, ci si pe cele afective sau mentale. Cand suntem obositi, nu numai ca nu suntem in stare sa alergam, dar ne este adesea mai greu sa fim amabili si intelegatori cu cei din jur, ne este greu sa ne concentram sau sa sustinem o activitate intelectuala. Cand starea de oboseala devine cvasi-permanenta, viata incepe sa ni se para tot mai lipsita de bucurie si rost. Nu arareori, cu oboseala se coreleaza si alte perturbari cum sunt constipatia, starile depresive, confuzia mentala, inapetenta sau insomnia. Dupa o zi sau o perioada obositoare e posibil sa nu putem adormi sau ne trezim dimineata la fel de obositi sau apatici.

Sindromul oboselii acute a devenit un diagnostic tot mai frecvent in ultima perioada de timp in majoritatea tarilor dezvoltate. Cauzele care provoaca aceasta tulburare reprezinta inca un subiect de disputa: unii specialisti considera ca poate fi determinata de virusul Epstein-Barr, sau virusul HBL, altii considera ca este cauzata de un grup de virusuri sau alte microorganisme care epuizeaza resursele corpului. In alte cazuri, acest sindrom nu este determinat de activitatea virala, ci poate fi cauzat de anemie, de infectii, de probleme ale tiroidei, sau alte tulburari de sanatate. Oboseala cronica apare, in toate formele sale, ca o situatie neplacuta de stagnare a fluxului natural al energiei vitale, precum si a desfasurarii anumitor activitati fiziologice.

Iata in cele ce urmeaza 7 modalitati simple si foarte rapide care va pot ajuta sa va refaceti tonusul si sa eliminati oboseala nesanatoasa din organism.

 1. Energia creaza energie

Poate parea nefiresc la prima vedere ca atunci cand sunteti obositi sa vi se recomande exercitiul fizic, dar cu toate acestea, practicat cu moderatie, exercitiul fizic stimuleaza circulatia si metabolismul si ajuta la o refacere mai grabnica in urma starilor cronice de epuizare. Cand o persoana sufera de oboseala cronica, tendinta ei este de a se odihni cat mai mult, insa in mod paradoxal, tocmai starea de oboseala avansata impiedica somnul odihnitor. Cu atat mai mult, in cazurile de oboseala preponderent psihica, exercitiul fizic moderat poate sa constituie remediul numarul 1 pentru a elimina tensiunea interioara si senzatia lipsei de resurse.

Care sunt insa cele mai regenerante exercitii fizice in cazurile de oboseala? Nu este vorba de jogging sau de exercitii gen aerobic, ci de modalitati blande si regenerante:

– drumetiile (nu foarte lungi) in mediu natural, pe cat posibil departe de agitatia orasului, in zone de padure sau pe malurile raurilor.

– lucrul in gradina (dimineata sau seara, cand nu este excesiv de cald) – contactul direct cu pamantul are proprietati puternic regenerante, ceea ce a facut ca aceasta metoda straveche sa fie inclusa ca modalitate terapeutica in unele clinici naturiste din America si Germania.

– activitatile fizice creatoare pot sa redeclanseze entuziasmul necesar refacerii bucuriei de a trai. Simplul fapt de a aduce imbunatatiri spatiului in care locuiti sau chiar faptul de a reorganiza si curata aspectul camerei proprii pot sa creeze un mediu regenerant si favorabil refacerii.

– yoga este modalitatea cea mai eficienta pentru refacerea fizica si psihica. Fiind in primul rand o modalitate de transformare integrala a fiintei, prin posturi corporale, meditatie, relaxare, controlul respiratiei si al energiei sexuale, yoga este un izvor de energie, sanatate, fericire.

 2. Dusul rece

Un dus rece realizat pentru o perioada de maxim un minut va va energiza extraordinar de puternic si va va reface tonusul. Daca nu aveti timp sau conditii pentru un astfel de dus, puteti apela la o baie rece a picioarelor tot pentru 1-2 minute. O modalitate cu caracter exceptional din punctul de vedere al eficientei regenerarii este, dupa cum recomanda Sebastian Kneipp, parintele hidroterapiei, o scurta plimbare realizata dimineata, cu picioarele goale, prin iarba uda de roua. Depasind retinerea de a avea un contact direct cu iarba racoroasa si uda, vom descoperi ca Natura are in cele din urma efectele regenerante cele mai grabnice si persistente. Pentru a resimti pe deplin valoarea acestor metode ce tin de hidroterapie, este bine ca ele sa fie realizate in fiecare dimineata timp de o saptamana, sau cel putin trei zile.

 3. Evitati scurtaturile

Consumul de cafea sau dulciuri pare ca va reda pentru o scurta perioada de timp energia pierduta, insa dupa un timp va veti simti mai obositi decat inainte. Motivul pentru care consumul acestor stimulente pare a fi energizant este ca ele determina o “biciuire” a organismului, insa dupa ce “valul ” trece, organismul se afla privat de resursele sale, deja reduse, de energie. Aceste stimulente pot fi asemanate cu un foc de paie care arde rapid, generand doar o senzatie temporara de energizare, dar care consuma totodata si resursele organismului. Dimpotriva, in aceste intervale de mare oboseala este necesara consumarea unor alimente si bauturi perfect naturale, evitand combinatiile prea complicate sau greu digerabile.

 4. Atentie la proteine!

Oboseala se poate corela foarte adesea cu un consum de proteine fie prea mare, fie prea mic. Din acest punct de vedere, nutritionistii recomanda ca in perioada in care se manifesta acest sindrom al oboselii cronice sa se consume de preferinta seminte oleaginoase (nuci, alune de padure, arahide, migdale, seminte de susan) in loc de carne. Motivul il constituie efortul considerabil pe care organismul il face pentru a metaboliza carnea. Inlocuiti carnea cu produse pe baza de soia timp de cel putin 2 saptamani, urmarind sa consumati cat mai multe alimente ”vii” cum sunt verdeturile si fructele.

 5. Plantele antivirale si stimulente ale imunitatii

Printre acestea se numara Echinacea (Echinacea purpurea), al carei efect de reducere a activitatii virale a fost demonstrat prin sute de studii de specialitate. Printre efectele sale benefice asupra sanatatii se numara si stimularea sistemului imunitar, care devine mai apt pentru a elimina agresorii. Un efect maxim se obtine preparand o pulbere fina din Echinacea, cuisoare si radacina de brusture, din care se administreaza cate un varf de cutit de trei ori pe zi, pe nemancate. Efectul “fierbinte” al preparatului stimuleaza rapid capacitatea de reactie a organismului, elimina oboseala fizica si psihica, aduce o stare de efervescenta si entuziasm crescut.

 6. Folositi alimentele si plantele energizante

Lista acestor preparate sau alimente cu rol revitalizant ar putea fi foarte lunga; prezentam in continuare cateva dintre cele mai eficace in cazul starilor de oboseala:

– polenul, laptisorul de matca si mierea de albine – sunt produce apicole cu o valoare terapeutica si energetica de exceptie, care trebuie sa intre in consumul zilnic pentru cel putin 2 saptamani in cazul sindromului oboselii cronice.

– salate din legume si fructe proaspete – se va consuma cel putin odata pe zi o salata din legume sau fructe proaspete. Acestea aduc in organism substante esentiale anti-oboseala: enzimele vii, care nu sunt prezente in hrana preparata sau semipreparata.

– Spirulina si algele marine – consumate sub forma de capsule sau chiar ca preparate culinare (in cazul algelor procurate de la magazinele naturiste), redau organismului intregul necesar de aminoacizi, avand una dintre cele mai bogate compozitii in minerale si vitamine.

– plantele regenerante: ginseng, lemnul dulce, menta, radacina de brusture, busuiocul. Este preferabil sa fie consumate tot sub forma unei cure de 1-2 saptamani. Folosite separat sau in amestec, ele pot fi consumate sub forma unei pulberi fine (obtinute cu ajutorul unei rasnite electrice) amestecate cu putina miere de albine. Consumand 3-4 lingurite de amestec pe zi, veti remarca efecte de revitalizare, regenerare, crestere a puterii de actiune si mobilizare, precum si eliminarea starilor de tensiune si oboseala.

 7. Spuneti „NU!“ televizorului!

Nu sperati sa va refaceti rapid dupa o perioada istovitoare relaxandu-va in fata micului ecran pentru mai multe ore. Este o iluzie care poate sa va dezamageasca in cele mai multe dintre cazuri. Atat calitatea majoritatii programelor TV, la care se adauga stimularea vizuala continua, cat si radiatia neplacuta generata de tuburile cinescopice genereaza dupa 30-60 de minute de vizionare o reducere a energiei organismului si scaderea efervescentei acesteia. Jocurile pe calculator sau folosirea excesiva a computerului (chiar si in conditiile ecranelor LCD) genereaza in mod similar o accentuare a starilor de oboseala. Daca va mai indoiti inca de aceasta, comparati o jumatate de zi petrecuta in fata televizorului cu o jumatate de zi petrecuta intr-un peisaj mirific, in mijlocul naturii.

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s