Bea apa pentru sanatatea ta

Ati auzit de multe ori indemnul de a bea 2 litri de apa pe zi. Personal, am crezut pana acum ca daca beau ceai mult si mananc multa supa, aduc suficienta apa in corpul meu. Si totusi, nu este asa. Cei care au incercat sa ma convinga sa beau apa nu mi-au oferit argumente satisfacatoare.

Insa de curand am citit cartea “ Water – For Health, for Healing, for Life (you are not sick, you are thirsty)” de dr. F. Batmanghelidj.  In aceasta carte, scrisa din propria experienta cu pacientii sai, am gasit multe informatii care mi-au explicat unele lucruri legate de propria mea santate si m-au convins sa beau cat mai multa apa, nu ceai sau supa.

Citez in continuare cateva pasaje din acesta carte.

 „Primul nutrient de care corpul nostru are nevoie este apa. Apa genereaza energie. Apa dizolva toate mineralele, proteinele, amidonul si alte componente solubile si, sub forma sangelui, le transporta in tot corpul. Ganditi-va la sange ca la apa de mare care are cateva specii de pesti in ea – celule rosii, celule albe, trombocite, proteine si enzime care inoata spre destinatie. Serul sanguin are aproape aceeasi consistenta si proportie minerala ca apa de mare. (…)

A crede ca ceaiul, cafeaua, alcoolul sau alte bauturi pot acoperi nevoia de apa a corpului este o grava greseala, in special cand corpul este supus stresului problemelor zilnice. Este adevarat ca aceste bauturi contin apa, dar majoritatea contin de asemenea substante deshidratante, cum ar fi cafeina, de exemplu. Aceste substante elimina din corp apa in care ele sunt dizolvate si o alta cantitate din rezervele de apa ale corpului. Cand beti cafea, ceai sau chiar bere, corpul vostru elimina mai multa apa decat este continuta in acea bautura. Daca masurati volumul urinei dupa ce beti (ceai, cafea, bere, etc), veti putea observa ca eliminati mai multa urina decat volumul bauturii. O alta modalitate prin care corpul pierde apa dupa ce beti bauturi fierbinti este prin transpiratie, astfel corpul se raceste dupa ce a fost incalzit din interior. (…)

In fiecare 24 de ore, corpul recircula echivalentul a 40.000 pahare de apa pentru a-si mentine functiile fiziologice normale. El face asta in fiecare zi a vietii sale. Cu acest metabolism al apei si al procesului de recirculare, in functie de conditiile de mediu, corpul pierde in fiecare zi intre 6 si 10 pahare de apa. Acest deficit trebuie sa fie suplinit in fiecare zi, prin aport constant de apa. (…)

Apa ar trebui sa fie bauta in portii de cate 1-2 pahare de-a lungul zilei. In acelasi fel in care faceti plinul cu benzina al masinii inainte ca rezervorul sa se goleasca complet, trebuie sa beti apa inainte sa ajungeti la starea de deshidratare.

– Se bea apa inainte de mese, optim cu 30 minute inainte de a manca. Aceasta pregateste tubul digestiv, in special la cei care sufera de gastrita, duodenita, arsuri la stomac, ulcer peptic, colita sau indigestii care produc gaze intestinale.

– Se bea apa ori de cate ori va este sete, chiar si in timpul mesei.

– Ar trebui sa se bea apa la doua ore si jumatate dupa masa, pentru a completa procesul digestiei si a corecta deshidratarea produsa de desfacerea alimentelor in substantele componente.

– Primul lucru pe care ar trebui sa il facem dimineata ar fi sa bem apa, pentru a compensa deshidratarea aparuta in timpul somnului.

– Inainte de exercitiile fizice, ar trebui sa bem apa pentru a avea de unde sa producem transpiratia.

– Oamenii care sufera de constipatie sau nu mananca suficiente fructe si legume ar trebui sa bea multa apa. 2-3 pahare de apa dimineata sunt cel mai eficient laxativ. (…)

Corpul uman are nevoie constant de apa. El pierde apa prin plamani, in timpul expiratiei. Pierde apa prin transpiratie, prin urina si fecale. Un bun indicator al nevoii de apa al organismului nostru este culoarea urinei. O persoana bine hidratata produce urina incolora, fara sa socotim culoarea vitaminelor sau a colorantilor alimentari. O persoana cu o deshidratare medie produce urina galbena. O persoana extrem de deshidratata produce urina portocalie. O exceptie o constituie cei care iau diuretice si elimina apa din corpurile lor deja deshidratate si totusi produc urina incolora. “

(VA URMA)

Reclame

3 comentarii la „Bea apa pentru sanatatea ta

  1. Un pahar de sampanie pentru articolele tale…Sau un pumn de apa rece de la un izvor din munti…
    Numai bine si ganduri bune la toata lumea si la fiecare.

    Apreciază

    • Si eu am crezut asta mult timp, si chiar e posibil sa fie adevarat in unele cazuri. Bei in timpul mesei doar daca simti ca ti-e sete, daca mancarea e prea uscata. Ai vazut ce recomanda acel medic, sa bei inainte de masa cu 30 minute si dupa masa, la vreo doua ore. Voi reveni si cu alte informatii despre apa, pe mine m-au ajutat foarte mult.

      Apreciază

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s