Test: Care este nivelul tău de vitalitate?

Pentru fiecare întrebare, încercuieşte procentul care descrie cel mai bine nivelul tău de energie referitor la un anumit aspect din viaţă sau procentul care descrie cel mai fidel obiceiurile tale, tot sub aspec­tul respectiv.

1. Per total, cât de energică eşti azi?

Sunt lipsită de resurse 20%

40%

60%

80%

Sunt gata pentru orice 100%

2. Cum te simţi din punct de vedere fizic?

Sunt epuizată 20%

40%

60%

80%

Sunt într-o formă excelentă 100%

3. Dar din punct de vedere emoţional?

Am nevoie de o ciocolată/ de o îmbrăţişare/să ţip 20%

40%

60%

80%

Mă simt excelent! 100%

4. Cum stai la capitolul capacitate de concentrare?

Nu pot să mă concentrez la nimic 20%

40%

60%

80%

Sunt “brici” 100%

5. Cât eşti de motivată?

Cui îi pasă? 20%

40%

60%

80%

Sunt entuziasmată!  100%

6. Când te trezeşti dimineaţa, cum te simţi în general?

Nu-mi vine să mă ridic din pat 20%

40%

60%

80%

Mă simt odihnită şi revigorată 100%

7. Mănânci sănătos în fiecare zi?

Mănânc numai la fast-food 20%

40%

60%

80%

Este un mod de viaţă 100%

8. Consumi alimente nesănătoase (chipsuri, ciocolată etc.) pentru a-ţi reveni când te simţi lipsită de energie?

Tot timpul 20%

40%

60%

80%

Niciodată 100%

9. Consumi cofeină pentru a te menţine vigilentă?

Sunt dependentă de cofeină 20%

40%

60%

80%

Nici măcar nu mă ating de cofeină 100%

10. Ce cantitate de alcool consumi?

Beau deseori alcool, mult 20%

40%

60%

80%

Nu beau deloc alcool 100%

11. Bei 2 litri de apă pe zi?

Să fiu sinceră? Niciodată 20%

40%

60%

80%

De regulă, da. 100%

12. Faci tehnici de relaxare, meditaţii sau exerciţii de respiraţie?

Niciodată 20%

Lunar sau când sunt în criză 40%

O dată la 2 săptămâni 60%

Săptămânal 80%

Zilnic 100%

14. Cât de des râzi?

Mai puţin de o dată pe zi 20%

40%

60%

80%

Mai mult de 6 ori pe zi 100%

15. Eşti fericită?

Sunt ca vai de lume 20%

40%

60%

80%

Sunt fericită în fiecare zi 100%

16. Ai parte de linişte sufletească?

Nu chiar 20%

40%

60%

80%

Întotdeauna 100%

17. Îţi cunoşti cu adevărat propriile valori?

Nu m-am gândit niciodată 20%

40%

60%

80%

Absolut 100%

18. Trăieşti în concordanţă cu propriile tale valori?

Nu am timp 20%

40%

60%

80%

Da, ţin cont de ele când iau decizii 100%

19. Cât de bine îţi menţii capacitatea de concentrare pe întreg parcursul zilei?

Scuze, ce ziceai? 20%

40%

60%

80%

Foarte bine 100%

20. Iei pauze în mod regulat?

Ha! Ha! Nu am timp 20%

40%

60%

80%

După ceas 100%

21. În afara serviciului, te interesează şi o altă activitate căreia să-i dedici regulat timp?

Nu 20%

Lunar 40%

De 2 ori pe săptămână 60%

Săptămânal 80%

Zilnic 100%

22. Relaţiile tale te vitalizează sau te secătuiesc?

Majoritatea mă secătuiesc 20%

40%

60%

80%

Majoritatea mă vitalizează 100%

23. Îţi dezvolţi şi îţi fortifici relaţiile în mod activ?

Nu am timp/ Nu ştiu cum 20%

40%

60%

80%

Mă străduiesc în fiecare zi 100%

24. Cât de mult simţi că te preţuiesc familia ta, prietenii, colegii sau ceilalţi oameni?

Deloc 20%

40%

60%

80%

Cât se poate de mult 100%

25. Iei parte la proiecte/ evenimente caritabile sau comunitare care să-ţi ridice moralul?

Nu, niciodată 20%

40%

60%

80%

Da, regulat 100%

Pentru a-ţi calcula scorul şi a te evalua, adună toate procentele încercuite şi împarte-le apoi la 25.

Dacă ai între:

70 – 100%

Eşti plină de viaţă şi ai o bună capacitate de concentrare. Probabil că eşti îndrăgostită de propria ta viaţă! Dacă ai atins procentajul acesta, dar nu te simţi suficient de vitală, probabil că acest aspect ţine de aşteptările tale care sunt şi mai înalte, iar asta este minunat. Studiază și aplică metode noi de amplificare a energiei pe toate planurile.

50 – 69%

Ai ceva energie, dar probabil că ţi-e greu să faci anumite lucruri, fie că este vorba de serviciu sau de activităţi fizice. Dacă vrei să te simţi mai bine, trebuie să găseşti surse de revitalizare şi să te foloseşti de ele. Te simţi prea obosită pentru schimbări? Începe cu lucruri mici care să te facă suficient de energică încât să poţi, apoi, să te gândeşti la lucruri mai mari.

Sub 50%

Vitalitatea ta este pe linia de plutire şi probabil că-ţi este foarte dificil să te concentrezi sau să găseşti elan pentru proiecte noi sau pentru orice altă activitate proactivă. Dacă simţi că supravieţuieşti numai de dragul vieţii, nu dispera! Începe cu paşi mici, fiecare lucru la timpul lui și treptat îți vei îmbunătăți vitalitatea.

(din cartea “Gata cu scuzele! Trăiește din plin” de Alyssa Abbey)

Reclame

6 comentarii la „Test: Care este nivelul tău de vitalitate?

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

w

Conectare la %s