Cursul Armonie Feminină – de două ori pe săptămână, în Braşov

Într-adevăr, a fost o seară energizantă, cu bujori în obraji şi priviri luminoase. Am întâlnit un grup de femei frumoase, dornice să descopere aspecte ale feminităţii încă necunoscute lor, cu vârste de la 20 la 71 de ani (!). Am râs şi am tăcut împreună, le-am simţit cum se deschid ca nişte flori sub căldura soarelui, iar în final am hotărât să mergem mai departe pe acest drum, împreună.

Aşa că din luna februarie în Braşov vor fi două cursuri practice săptămânale, luni (între orele 18.30 – 20.30) şi joi (între orele 16.30 – 18.30).  Ambele grupe au aceeaşi tematică de studiu, se poate participa o dată sau de două ori pe săptămână, ceea ce contează este motivaţia, practica şi perseverenta.

Cele care veţi veni la aceste cursuri veţi auzi unele lucruri poate deja cunoscute, cu siguranţă şi lucruri noi, însă ceea ce face diferenţa este modul în care le trăiţi, le integraţi în viaţa, în corpul şi inima voastră. Nu devii mai feminină dacă citeşti zeci de articole sau cărţi în domeniu, ci prin trăirea acelei informaţii, prin aducerea ei în viaţa ta, în fiecare zi, în fiecare oră, în fiecare clipă, respiraţie şi bătaie a inimii. Mai bine spus, devenind cât mai conştiente de această realitate care ne defineşte ca femei, care ne hrăneşte sufletul şi aspiraţiile.

Scopul acestor întâlniri şi cursuri este acela de a crea o viziune superioară, spirituală a feminităţii, dincolo de şabloanele şi prejudecăţile societăţii actuale, dincolo de propriile limitări mentale, din ce în ce mai aproape de ceea ce simţim că suntem cu adevărat.

În măsura în care vor fi cereri, vom putea veni cu acest program şi în alte oraşe, sub formă de seminarii sau tabere, aşa că îndrăzniţi să întrebaţi sau să ne invitaţi mai aproape de voi.

Informaţii la telefon 0731.32.42.41 sau email armoniefeminina@gmail.com.

new beginnings

Reclame

Prezentarea programului Armonie Feminină – întâlnire liberă

Luni, 26 ianuarie 2015, ora 18.30, în Braşov. O stradă liniştită, cu case frumoase. Dintr-o curte se aude un freamăt blând, o adiere melodioasă, punctată de râsete. Atrasă de parfumul oriental şi foarte curioasă, Ea intră în curtea primitoare, apoi în sala plină de lumină. Zăreşte un grup de femei frumoase, cu ochi strălucitori, feţe îmbujorate şi zâmbete deschise. Încredere. Tăcere. Emoţie. Recunoaştere.

Aşa începe povestea Ei, a femeii în căutarea frumuseţii şi a unei vieţi pline de sens, de bucurie, de înţelegere şi de conştienţă.

Aşa poate începe (sau continua) povestea Ta. Da, chiar a Ta, cea care citeşti acum.

Luni, 26 ianuarie 2015, ora 18.30, vei face un pas pentru recunoaşterea frumuseţii tale adevărate, pentru regăsirea încrederii, bucuriei şi luminii interioare pe care le-ai cam pierdut, sau doar poate le-ai uitat, undeva pe drumul sinuos al vieţii.

Pentru că în acea zi de luni vei participa la o întâlnire de prezentare a programului Armonie Feminină, atât din punct de vedere teoretic, cât şi practic. Vei fi pregătită cu un caiet şi ceva de scris (sau chiar cu tableta pentru notiţe), dar vei fi gata şi pentru câteva tehnici demonstrative (haine comode pentru mişcare).

Draga mea cititoare, nu contează vârsta pe care o ai, pregătirea profesională sau numărul de kilograme. Contează dorinţa de a te bucura din plin de darul feminităţii tale, dorinţa de a-ţi înţelege corpul, emoţiile şi mintea, de a-ţi descătuşa energiile şi de a te arăta lumii aşa cum ştii în adâncul sufletului că eşti.

Vei veni şi cu cea mai bună prietenă sau colegă şi vei anunţa familia că nu răspunzi la telefon până la ora 20.30. Astfel, îţi vei rezerva cel puţin două ore pentru această întâlnire feminină.

Dacă vei continua sau nu acest program, depinde doar de tine!

Dacă vrei să vii, dar ai copil mic, sau locuieşti în împrejurimile Braşovului şi ai nevoie de transport, sau ai altă situaţie care pare să te împiedice să participi, dă un semn şi căutăm o soluţie împreună.

Intrarea este liberă, dar cu înscriere prealabilă :

– prin telefon (0731.32.42.41)

– sau email (armoniefeminină@gmail.com).

Întâlnirea are loc la sala Centrului de yoga şi meditaţie Kamala din Braşov, str. Mircea cel Bătrân nr. 15.

Hai să continuăm povestea împreună!

Programul Armonie feminină continuă!

După o vară plină de evenimente (în toate domeniile), am ajuns şi în ziua echinocţiului de toamnă… O zi de bun augur în care mă bucur să vă anunţ că avem o sală nouă, în Braşov, unde ne vom desfăşura cursurile de yoga, meditaţie, programul gratuit pentru pensionari şi, nu în ultimul rând, programul Armonie feminină

Vă invit să explorăm împreună acest domeniu vast al feminităţii, prin teorie şi mai ales prin practică. Vom învăţa cum să ne menţinem sănătatea feminină, cum să ne relaxăm şi să ne regenerăm după o zi mai grea, cum să ne armonizăm relaţiile, cum să ne păstrăm echilibrul emoţional, dar şi cum să ne sporim voinţa, încrederea în noi şi în Dumnezeu, cum să ne trezim luciditatea şi discernământul, cum să trăim o viaţă conştientă, în frumuseţe şi armonie.

Vor fi prezentate şi practicate elemente din yoga, ayurveda, tantra şi taoism. Vom practica împreună posturi corporale, meditaţie, tehnici de purificare fizică şi mentală, ne vom deschide spre artă şi spiritualizare, ne vom cunoaşte mai bine pe noi înşine şi ne vom bucura să facem parte dintr-un grup de femei cu inima şi mintea deschise.

Aşadar, vă invit să participaţi la întâlnirile care vor avea loc în fiecare joi, între orele 17 – 18.30, la sala din str. Mircea cel Bătrân nr. 15, Braşov. Prima întâlnire din acest sezon va avea loc joi, 9 octombrie 2014. Periodic, tot joi, vom avea o întâlnire mai lungă, la aceeaşi sală.  Iar dacă există cereri, putem organiza şi o grupă dimineaţa.

Pentru înscrieri şi informaţii, ma puteţi contacta la telefon 0731.32.42.41 sau prin e-mail: armoniefeminina@gmail.com. Ne putem întâlni şi pe Facebook, pe pagina Armonie feminină. Imagini de la seminariile şi cursurile anterioare puteţi găsi la secţiunea Mărturii.

inaltare

O zi pentru sufletul tău – seminar Armonie Feminină, 14 iunie

This gallery contains 1 photo.

Vă invit să participați la seminarul Armonie Feminină, care va avea loc sâmbătă 14 iunie 2014, la sala centrului de Meditaţie şi Yoga Kamala din Sânpetru, Brașov. Seminarul va cuprinde: – tehnici pentru relaxare şi energizare (yoga, taoism, masaj) – … Citește în continuare

Evaluează asta:

Seminar Armonie Feminină, 29 martie 2014, Braşov

Vă invit să participați la seminarul Armonie Feminină, care va avea loc sâmbătă 29 martie 2014, între orele 10.00 – 19.00, la sala centrului Kamala din Sânpetru, Brașov.

O întâlnire în care vom îmbina practica yoga cu prezentarea principiilor spirituale care definesc feminitatea. Vom face tehnici de relaxare şi revitalizare, vom învăţa şi aplica metode de îndepărtare a stresului, de centrare şi meditaţie. Pentru două ore, după amiaza, îl vom avea ca invitat pe profesorul de yoga Liviu Gheorghe care va aduce o perspectivă masculină asupra polarităţii.

lotus alb

Vă recomand să aveți un costum lejer, în care să puteți face exerciții, şi un caiet de notiţe. Pentru pauza de prânz să fiţi pregătite cu ceva de mâncare la pachet. Dacă vremea este frumoasă, vom face o parte a întâlnirii pe dealul Lempeş, din imediata apropiere.

Imagini și mărturii despre seminariile anterioare puteți găsi aici.

Taxa de participare este de 90 lei. Pentru senioare taxa este de 60 lei. 

Doamnele și domnișoarele înscrise la cursurile centrului Kamala beneficiază de reducere şi vor achita 50 lei (sunt rugate să prezinte abonamentul la zi).

Participarea se face cu înscrierea prealabilă, la telefon sau prin email. Pentru confirmarea participării este necesară achitarea unui avans.

Seminarul are loc dacă sunt minim 7 persoane care confirmă înscrierea până vineri, 28 martie, ora 12. Dacă nu sunt minim 7 participante, seminarul se amână şi avansul se returnează.

Nu este necesară experiența anterioară și nu există limite de vârstă.

Pentru persoanele care vin din alte localităţi se poate asigura cazare. Cele înscrise la cursurile Kamala beneficiază de cazare gratuită o noapte, în limita locurilor disponibile. Vă rugăm să anunţaţi dacă doriţi aceasta. 

Adresa centrului Kamala este str. Poarta Câmpului nr. 408 C, Sânpetru, Braşov (ne găsiţi şi pe google maps). Pentru detalii privind modalităţile de transport, va rugăm să ne contactaţi.

Informații și înscrieri: tel. 0731.32.42.41 sau email armoniefeminina(at)gmail.com.

Impresii şi planuri de viitor de la seminarul din 8 februarie 2014

Sâmbătă după-amiaza. O zi frumoasă de iarnă privind spre primăvara. Timp de câteva ore, un grup de femei frumoase au învățat și practicat metode de yoga și meditație pentru Armonie Feminină, la centrul Kamala. Tehnici de relaxare, de respirație, de concentrare, dar şi jocuri de (auto)descoperire, pe un fundal de buna dispoziție și prietenie.

Au participat 12 femei, media de vârstă de 43 de ani, cea mai tânără având 17 ani, decana de vârstă având 72 de ani.  Ce a fost special ieri a fost reîntâlnirea „altfel” dintre o mamă şi fiica ei, şi dintre o soacră cu viitoarea ei noră, dar şi dintre prietene care se cunosc de o viaţă.

Iată câteva impresii scrise chiar de cele care au venit la întâlnirea din 8 februarie.

„Am fost încântată să descopăr „inima interioară„, bucuria vieţii. Mă bucur să cunosc alte fete, emoţi, trăiri. Cel mai mult mi-a plăcut discuţia despre feminitate, trezirea focului interior, asanele. Totul a fost minunat. Mulţumesc”. (Mădălina)

„A fost o experienţă plăcută şi interesantă, cu siguranţă voi face tot posibilul să ajung şi la alte seminarii. A fost de mare ajutor să învăţ şi să practic diferite metode de armonizare„.

„Mi-a plăcut foarte mult meditaţia, am apreciat seminarul foarte mult şi regret că nu am putut fi prezentă de la început la sfârşit.” (Diana)

„Am aflat că îmi este frică să preiau iniţiativa şi să îmi asum responsabilitatea pentru ceea ce sunt. Mi-a plăcut ambianţa şi felul în care a avut loc seminarul.” (Timea)

„M-a impresionat întâlnirea cu fiica mea. Deşi suntem toată ziua împreună, nu am avut în ultimul timp ocazia să ne privim în ochi. M-au ajutat tehnicile de meditaţie şi respiraţie, precum şi relaxarea.” (Carmen)

„M-am simţit foarte bine şi m-am relaxat. Mă bucur pentru faptul că m-am putut detaşa de exterior, chiar dacă nu am probleme deosebite în viaţa de zi cu zi. Mi-au plăcut posturile, mi-a fost dificil Salutul Soarelui şi concentrarea.” (Florentina)

„Fiind prima dată când am participat, mi s-a părut enorm de benefic pentru trupul, sufletul şi mintea mea. M-am simţit altfel, metaforic vorbind, ca o pasăre. Am eliminat grijile care mă apăsau. M-au ajutat relaxarea, respiraţia, Salutul Soarelui.” (Ştefana)

„Sunt mai împăcată, accept mai uşor provocările şi le abordez pozitiv. Mi-aş dori ca întâlnirile să fie mai dese sau mai lungi (o zi întreagă). Temele au fost alese foarte bine de-a lungul timpului, pe parcursul mai multor întâlniri, au fost abordate multe aspecte din viaţa cotidiană, din sfera de interes a femeii.” (Andreea)

„Sunt mai liniştită, mai deschisă, simt că pentru o vreme voi fi mai echilibrată şi voi găsi soluţiile potrivite la problemele care mă frământă.”

Viitoarele întâlniri vor avea şi alte teme, pe care le voi anunţa din timp:

sexualitate şi intimitate feminină (pe 7 iunie 2014, în principiu)

relaţii şi emoţii din perspectiva spirituală (în lunile martie- aprilie), etc.

În curând voi posta şi înregistrări de la acest seminar. Până la viitoarea întâlnire, vă doresc să fiţi fericite şi să străluciţi în fiecare zi!

Seminarul Armonie Feminină se amână pentru 8 februarie

Dragele mele,

deoarece mai multe persoane au dorit să participe la această întâlnire și vremea nu ne prea ajută în acest weekend, am amânat seminarul pentru săptămâna viitoare. Programul rămâne același, și chiar vom avea și o surpriză plăcută.

Vă rog să reconfirmați participarea pentru noua dată până joi, 6 februarie.

 Cu drag,

 Veronica

Seminar Armonie Feminină, 8 februarie 2014

Vă invit să participați la seminarul Armonie Feminină, care va avea loc sâmbătă 8 februarie 2014, între orele 14.00 – 19.00, la sala centrului Kamala din Sânpetru, Brașov.

O întâlnire în care nu vom discuta despre rețete de slăbit, relații cu bărbații sau abundență financiară, ci ne vom bucura de noi înșine, de Inima noastră, de ceea ce ne defineşte şi ne împlineşte! Vom pune accent pe relaxare și (re)cunoașterea frumuseții interioare și exterioare proprii fiecăreia dintre noi.

pink-lotus-flower-flowers-desktop-picture

Vom avea în vedere numeroase aspecte practice şi tehnici pentru:

– relaxare, energizare şi spiritualizare (din yoga, taoism, masaj, etc)

– transformare (pentru mărirea încrederii în sine, eliminarea stresului, liniștirea minții, pentru o viziune superioară asupra propriei vieți)

amplificarea feminităţii (pe diverse planuri) şi sănătatea sexuală feminină (indiferent de vârstă).

Imagini și mărturii despre seminariile anterioare puteți găsi aici.

Taxa de participare este de 50 lei.

Doamnele și domnișoarele înscrise la cursurile centrului Kamala beneficiază de gratuitate (sunt rugate să prezinte abonamentul la zi).

Participarea se face cu înscrierea prealabilă, la telefon sau prin email. Nu este necesară experiența anterioară și nu există limite de vârstă.

Pentru persoanele care vin din alte localităţi şi sunt înscrise la cursurile Kamala se poate asigura cazare gratuit, în limita locurilor disponibile.

Vă recomand să aveți un costum lejer, în care să puteți face exerciții, şi un caiet de notiţe.

Informații și înscrieri: tel. 0731.32.42.41 sau email armoniefeminina(at)gmail.com.

Cu sinceritate,

Veronica Cernat

Arta unei vieți elegante

„Eliminați ceea ce nu vă este necesar și viața va fi mult mai simplă și elegantă.”

Bunele Maniere

A fi elegant/ă ține de alegerea noastră. A fi elegant/ă nu înseamnă doar a-ți potrivi hainele din garderobă cu accesoriile sau trendul anului. A fi elegant/ă în viață ține de o anume atitudine care vine din interior și emană prin toți porii, dar mai ales transmite celor din jur sentimente de admirație față de privirea ta, vorba ta, mersul tău, reacțiile zilnice și grija față de tot ce te înconjoară.

A trăi elegant, pentru mine, înseamnă a rămâne în amintirea celor din jur ca fiind o persoană despre care nu ai găsi decât cuvinte de admirație. Totul se reduce la o selecție atentă, așa cum evidențiază Eunice, în minunata lucrare de cercetare pe tema eleganței. Iată ce recomandă persoanelor interesate de a începe să trăiască cu eleganță:

Gândește-te la ce este CEL MAI important pentru tine în viață și ai grijă ca acest lucru să se reflecte în acțiunile…

Vezi articolul original 355 de cuvinte mai mult

Seminar Armonie Feminină – 16 noiembrie 2013

Vă invit să participați la seminarul Armonie Feminină, care va avea loc sâmbătă 16 noiembrie 2013, între orele 14.30 – 19.30, la sala centrului Kamala din Sânpetru, Brașov.

Întâlnirea va cuprinde:

– tehnici pentru relaxare, energizare şi spiritualizare (yoga, taoism, masaj)

– sfaturi pentru amplificarea feminităţii (pe diverse planuri) şi armonizarea energiilor interioare

– tehnici de transformare (pentru mărirea încrederii în sine, eliminarea stresului, liniștirea minții, pentru o viziune superioară asupra propriei vieți)

– recomandări pentru sănătatea sexuală feminină (indiferent de vârstă)

– elemente de alimentație sănătoasă și energizantă.

november

Vă invit să ne relaxăm împreună, să ne bucurăm de toamnă şi de feminitate!

Imagini și mărturii despre seminariile anterioare puteți găsi aici.

Taxa de participare este de 50 lei.

Doamnele și domnișoarele înscrise la cursurile centrului Kamala beneficiază de gratuitate (sunt rugate să prezinte abonamentul la zi).

Participarea se face cu înscrierea prealabilă, la telefon sau prin email.

Nu este necesară experiența anterioară și nu există limite de vârstă.

Pentru persoanele care vin din alte localităţi şi sunt înscrise la cursurile Kamala se poate asigura cazare gratuit, în limita locurilor disponibile.

Vă recomand să aveți un costum lejer, în care să puteți face exerciții, şi un caiet de notiţe.

Informații și înscrieri: tel. 0731.32.42.41 sau email armoniefeminina(at)gmail.com.

Yoga pentru femei – Întâlnire Armonie Feminină, 20 aprilie, Brașov

Dacă sunteți prin Brașov și nu participați la retragerea de meditație (despre care am scris aici), vă invit sâmbătă, 20 aprilie, între orele 9-11, la ședința de yoga pentru femei, ședință care va cuprinde posturi hatha yoga și tehnici de respirație pentru energizare și relaxare. Două ore pentru inima ta!

Întâlnirea va avea loc la sala Dynamic Gym, str. Avram Iancu 40-42, Brașov. (Sala este încălzită).

Taxa de participare este de 25 lei.  Bonus: a treia persoană gratuită (adică dacă vii cu alte două prietene, poți participa gratuit). Este necesara înscrierea prealabilă prin telefon sau email.

Vă recomand să aveți un costum lejer, în care să puteți face exerciții. Se poate participa fără experiență prealabilă și indiferent de vârstă. Imagini de la întâlnirea anterioară găsiți aici.

Informații și înscrieri: tel. 0731.32.42.41 sau email armoniefeminina(at)gmail.com.

Cu sinceritate,
Veronica

yoga sunrise

Imagini de la întalnirea Armonie Feminină – 23 martie 2013

This gallery contains 11 photos.

Regăsire, auto-cunoaștere, liniște, relaxare, transfigurare… câteva caracteristici ale întâlnirii din 23 martie, din Brașov. Am cunoscut femei frumoase, pline de curaj,  care doresc să își înfrumusețeze, să își înnobileze viața prin (auto-)cunoaștere și dezvoltare nu doar personală, ci și spirituală. … Citește în continuare

Evaluează asta:

Programul seminarului Armonie feminină, 23 martie 2013, Brașov

This gallery contains 2 photos.

Întâlnirea feminină din 23 martie cuprinde 4 părți, fiecare cu o tematică specifică. Se poate participa și doar la o parte, sau la mai multe părți. Taxa de participare pentru o singură parte este de 25 lei, pentru toate – … Citește în continuare

Evaluează asta:

Seminar Armonie Feminină – 23 martie 2013

This gallery contains 3 photos.

Vă invit să participați la seminarul Armonie Feminină, care va avea loc în Brașov, sâmbătă 23 martie, între orele 9-18, la sala clubului sportiv Dynamic Gym, str. Avram Iancu nr. 40-42 (stația de autobuz de la Operă, linii 12 și … Citește în continuare

Evaluează asta:

Programul Armonie Feminină în martie 2013

Programul Armonie Feminină revine şi înfloreşte în această primăvară astfel:

sâmbătă, 23 martie, va avea loc seminarul Armonie Feminină, în Brașov, la sala albă a clubului sportiv Dynamic Gym, sr. Avram Iancu nr. 40-42

marți, 26 martie, ora 19, vor începe ședințele săptămânale ale programului (la aceeași sală). Câteva idei din tematică puteți găsi aici și aici.

Voi reveni cu detalii. Până atunci, însemnați în calendar ziua de 23 martie!

Cartea Femeii (cuprins) şi programul Armonie feminină

This gallery contains 5 photos.

În anii 1997 – 1998, în cadrul Centrului Kamala, s-a derulat programul Venus de armonizare şi înfrumuseţare feminină. Acest demers a fost susținut de autori, cu participarea unui mare număr de femei voluntare. Încă studentă, am fost direct implicată în … Citește în continuare

Evaluează asta:

Transfigurarea corpului

This gallery contains 1 photo.

„Trăieşte-ţi trupul! Pentru unii oameni, corpul apare ca fiind grosier, greoi, legat de pământ, limitat în forțele și posibilitățile sale. El reprezintă partea fizică a ființei noastre, datorită instinctelor sale, bune și rele, pure și mai puțin pure. El apare … Citește în continuare

Evaluează asta:

Noutăţi şi evenimente în anul 2013

This gallery contains 1 photo.

Bine v-am regăsit în acest an şi vă doresc să fie cel mai bun, mai frumos, mai inspirat, mai… cum vreţi voi an din viaţa voastră de până acum! Una din noutăţile acestui început de an este aceea că din … Citește în continuare

Evaluează asta:

puzzleUn copil şi tatăl său călătoreau cu trenul. Călătoria trebuia să dureze circa o oră. Tatăl se aşeză comod şi se puse să citească o revistă. La un moment dat copilul îl întrerupse,  întrebându-l:
– Tată, ce este clădirea aceea?
Tatăl se uită să vadă ceea ce i-a arătat copilul şi răspunse :
– Este o fabrică.
Începu din nou să citească când copilul îl întrebă din nou:
– Tată, când sosim?

Vezi articolul original 306 cuvinte mai mult

Reluare cursuri yoga la centrul Maxwellness din Brașov

This gallery contains 1 photo.

Se reiau cursurile de yoga, meditație și combinație yoga-pilates (Armonie Feminină) pe care le desfașurăm la centrul Maxwellness din Brașov, după următorul orar: luni: 17 – 18.30 yoga luni 18.30 – 19.30 yogalates vineri 8-9 meditație vineri 9-10.30 yoga Grupele … Citește în continuare

Evaluează asta:

Una din preocupările dragi inimii mele: cele 10 Mari Înţelepciuni din tradiţia tantrică.

TANTRA MAHA VIDYA

În toamna aceasta s-a încheiat primul ciclu complet de iniţiere în Dasha Maha Vidya – Cele Zece Mari Înţelepciuni.  Prima iniţiere a fost la echinocţiul de primăvară din 2010, iar ultima – la  solstiţiul de vară din 2012. Consider că este un eveniment deosebit şi cei care au participat şi la sinteza din acestă toamnă, au confirmat prin trăirile lor acest adevăr.

Fiecare dintre Marile Înţelepciuni se exprimă totodată şi ca energie fundamentală a manifestării. Ele sunt veritabile matrici care alcătuiesc şi susţin întreaga lume, pe toate planurile ei. Există în universul mare şi în universul mic, în om şi în cosmos, în libelulă şi în miezul Pământului.  Energiile timpului, compasiunii, iubirii, spaţiului,  concentrării, curajului, vidului, fascinaţiei, armoniei, prosperităţii pătrund totul şi construiesc neîncetat totul.

Pe un alt nivel ele sunt înţelese ca aspecte ale Mamei Divine şi sunt adorate de cei care au un suflet devoţional. Toate reprezentările lor…

Vezi articolul original 229 de cuvinte mai mult

Metode de relaxare și revitalizare – curs online gratuit

This gallery contains 1 photo.

După succesul cursului “7 săptămâni pentru o viață frumoasă” (care a avut loc la începutul anului și la care au participat peste 80 de femei), vă invit să participați la cursul online gratuit “Metode de relaxare și revitalizare” din cadrul … Citește în continuare

Evaluează asta: