Provocarea lunii (aprilie 2013)

This gallery contains 1 photo.

A venit în sfârșit primăvara! (cu ghiocei, mâțișori, berze, etc), am observat că m-am cam lăsat prinsă de computer (cam mult) și am cam „vegetat” in casă.  M-am cam lenevit, iar corpul îmi atrage atenția să am grijă și de … Citește în continuare

Evaluează asta:

Povestirile unei Seherezade moderne (20 – Mișcare la 90 de ani)

Dl. Ioan, 90 de ani, cântă la vioară. Dl. Dan, 78 de ani, ia lecții de masaj. Dl. Emil, 65 de ani, face 1000 de flotări pe zi (pe marginea patului) și 500 de semi-genoflexiuni. Zilnic (e un fapt real)!

Ce au în comun cei trei domni? O bicicletă medicinală în camera lor (!), pe care o folosesc după un program bine stabilit și respectat!  Dl. Ioan, de 3 ori câte 5 minute, dl. Dan, jumătate de oră zilnic, iar dl. Emil o oră pe zi. Toți trei stau în aceeași cameră a căminului de bătrâni din Săcele, Brașov, unde eu merg voluntar, săptămânal, în calitate de profesoară de yoga pentru “ora de gimnastică”.

Ședința de mișcare se desfășoară în clubul căminului, la etajul al doilea, unde se adună cei valizi și dornici să își dezmorțească încheieturile. Unii abia vin, ajutându-se de mergătoare sau fiind aduși în scaune cu rotile de asistente, alții vin pe picioarele lor și chiar vor să mă ia la dans (un domn profesor de muzică din localitate cântă la micuța orgă electronică în timpul ședinței noastre, e mai antrenant așa).

Nu pot descrie cât de bine le face scurtul timp în care se mișcă: se încălzesc, încep să dea jos din “cojoacele” cu care se înfofolesc, indiferent de vreme, sunt mai zâmbitori, fac glume, parcă și mintea le devine mai activă. Se încurajează reciproc, se apostrofează delicat dacă vreunul întârzie, socializează și nu le mai pasă dacă nu reușesc să facă perfect o mișcare de aplecare sau de răsucire. Important este că se mișcă altfel decât în viața de zi cu zi, nu doar urcă scările sau se duc la sala de mese!

Domnii menționați la începutul articolului s-au mobilizat mai mult și lucrează în plus, în cameră, lăudându-se apoi cu performanțele lor (au primit bicicleta respectivă de la un nepot, deja nu mai contează al cui, care a cumpărat-o la ofertă, de la magazinul  real,-). Mișcarea zilnică îi ajută să își păstreze spiritul treaz și sunt exemple pentru ceilalți locatari ai căminului respectiv.

(imaginea de aici)

Indiferent de vârstă, mișcarea are efecte foarte bune asupra corpului, psihicului și minții. În cartea ei Puterea Lunii, Johanna Paungger face elogiul mișcării fizice și chiar afirmă că “tot ce nu se mișcă putrezește”. Și să nu uităm că rigiditatea este specifică morții, iar ceea ce este viu este mereu în mișcare, în evoluție (atât la nivel corporal, cât și psiho-mental)!

Am făcut baschet în copilărie la clubul sportiv, am terminat o facultate “activă” (Silvicultura), iar dacă nu fac mișcare câteva zile devin deprimată și lipsită de chef. Fac ture cu bicicleta în jurul Brașovului, merg din când în când la înot și, mai ales, practic yoga. Sunt adepta mișcării fără prea multe elemente ajutătoare, nu îmi place să îmi condiționez mișcarea de un dispozitiv, oricare ar fi el. Nu aș alege o bicicletă sau o bandă de alergare de interior, ar fi prea mult “cardio” pentru gustul și necesitățile corpului meu. Sunt suficiente posturile și tehnicile de respirație yoga.

Imagine din oferta real,-

Dar, dacă ar fi să îmi iau vreun aparat sportiv, m-aș orienta spre o bancă de abdomene dreaptă (oferta sportivă de la real,- cuprinde multe aparate de calitate, rezistente pentru o activitate fizică la domiciliu). Constituția mea este mai degrabă subțire și am nevoie de masă corporală, aș vrea să mă împlinesc, nu să slăbesc. Cu câteva greutăți, pot varia destul de mult exercițiile ca să îmi dezvolt musculatura și să nu apară plictiseala, unul din dușmanii mișcării acasă.

În NODEX 2002, sportul este definit drept „totalitate de exerciții fizice și de jocuri practicate metodic și sistematic în vederea întăririi organismului, dezvoltării voinței și obținerii unor performanțe„. Cei care practică regulat un sport dinamic își dezvoltă o atitudine tonică, optimistă, o camaraderie specifică, sunt mai disciplinați, au încredere în ei și ajung mai ușor la succes. Indiferent de mișcarea preferată, oamenii activi fizic se bucură mai mult de viață, așa cum mi-au demonstrat domnii de la căminul de bătrâni!

Seherezada a povestit aceste fapte reale pentru etapa a 20-a a concursului SuperBlog 2012.

Impresii și poze de la seminarul Armonie Feminină, 8-10 iunie 2012

This gallery contains 31 photos.

Trei zile de relaxare activă, yoga în natură,  exerciții de comunicare și auto-cunoaștere, jocuri și mișcare – seminarul Armonie Feminină, iunie 2012. Iată și câteva impresii ale celor care au participat: „Am avut parte de o oază de liniște în … Citește în continuare

Evaluează asta:

Sărbătoarea primăverii și a feminității – 24-25 martie, seminar Armonie Feminină

This gallery contains 3 photos.

Vă invit să sărbătorim împreună primăvara și feminitatea în cadrul seminarului Armonie feminină, care va avea loc în perioada 24-25 martie 2012, lângă Brașov (la sala centrului Kamala din Sânpetru). Găsiți mai jos în mesaj cadoul pentru înscrierea până pe … Citește în continuare

Evaluează asta:

Cât timp?

Ieri, cât timp ai acordat:

hranei fizice (inclusiv cumpărături, gătit, spălat vase, mişcare şi somn)

hranei mentale (gânduri optimiste, de încredere, momente de linişte şi pace mentală)

hranei sufleteşti (emoţii pozitive, prietenie, frumuseţe, bucurie, iubire)

hranei spirituale (Te-ai gândit la Dumnezeu? Te-ai rugat sau ai mulţumit Vieţii pentru ceva?) ?

Dar azi?

Propune-ţi ca mâine să dai atenţie tuturor acestor planuri ale vieţii tale, nu doar unuia sau altuia, pentru a trăi în armonie cu tine însăţi, cu ceilalţi oameni, cu Dumnezeu.

Proiect – tabără de corturi pentru femei

This gallery contains 2 photos.

În cadrul programului Armonie Feminină, m-am gândit de mult să organizez o tabără de corturi, de câteva zile, doar pentru femei. Acum a venit vremea aşternerii acestui proiect pe hârtie şi curând, sper, să  îl aducem la viaţă. Indiferent de … Citește în continuare

Evaluează asta:

Miscare pentru trup – regenerare pentru suflet

This gallery contains 1 photo.

Miscarea nu costa nimic si este extrem de eficienta, nu prezinta riscuri atunci cand este adecvata corect afectiunilor cu care oamenii se confrunta, este simplu de “administrat” si nu are efecte secundare. In era automatizarii si a telecomenzilor, miscarea fizica … Citește în continuare

Evaluează asta:

Seminarul din luna martie 2011- imagini

This gallery contains 21 photos.

Frumusete, relaxare, prietenie, deschidere sufleteasca, intelegerea unor principii care ne guverneaza viata… toate acestea si multe altele au caracterizat intalnirea noastra din luna martie 2011. Iata si cateva imagini de la aceasta sarbatoare a feminitatii.

Evaluează asta:

Salutul Soarelui (Surya Namaskara)

Surya namaskara semnifica „Salutul soarelui” si este o tehnica yoghina complexa care imbina anumite asana-e realizate dinamic cu modularea suflului. In mod traditional, Salutul soarelui se realiza dimineata la rasarit sau seara la apus, cu fata catre soare. Exista mai … Citește în continuare

Evaluează asta:

Seminar "Fii Femeia care esti menita sa fii!" – 4-6 martie, Sanpetru, Brasov

This gallery contains 8 photos.

De-a lungul timpului, in toata lumea, femeile s-au intalnit pentru transmiterea traditiei, initiere, impartasire, cantece, dans si (re)descoperire. Aceste intalniri si legaturile create hranesc sufletul femeii, amintindu-i de cele mai profunde aspiratii, de prioritatile ei. Ele ii amintesc de dorinta … Citește în continuare

Evaluează asta: